Los beneficios de la L-Carnitina para adelgazar
La L-carnitina es creada por nuestro propio organismo, se sintetiza en hígado y riñón a partir de aminoácidos como la lisina y la metionina. Fundamentalmente, para que los ácidos grasos puedan ingresar a la mitocondria para ser transformados en energía. Para que se entienda mejor, la L-carnitina procesa la oxidación de las grasas.
Cuando nuestro organismo produce poca L-carnitina, las grasas tienen más dificultades para oxidarse, y por lo tanto, son eliminadas muy lentamente de nuestras células y torrente sanguíneo.
Beneficios:
- Incremento en la eliminación de grasa.
- Bajos niveles de colesterol y triglicéridos.
- Ayuda a mantener un corazón sano.
- Proporciona más energía para entrenar, y mejora la resistencia.
- Reduce el apetito.
- Mejora la circulación sanguínea.
- Ayuda a la salud del hígado.
Fuentes naturales de Carnitina:
La principal fuente de carnitina son en particular las carnes rojas. Los vegetales contienen cantidades muy pequeñas o incluso nada de carnitina. Por este motivo, los vegetarianos pueden mostrar deficiencias de esta sustancia.
La carnitina en nuestro organismo es sintetizada de la lisina (aminoácido esencial) con ayuda de la metionina, otro aminoácido esencial, tres vitaminas (vitamina C, vitamina B3 y vitamina B6) y el hierro. La deficiencia de cualquiera de estos nutrientes, implicaría la consecuente deficiencia de carnitina en el organismo.
Consejos a la hora de tomar suplementos de L-Carnitina:
- Utilice el tipo de L - carnitina (levo carnitina), que es el tipo ideal de carnitina para adelgazar.
- Incluya una dieta ligeramente baja de carbohidratos, rica en proteínas, y niveles normales de grasa. Este tipo de dieta, favorecerá la utilización rápida de la grasa corporal como energía y le evitará nuevos acúmulos de grasa innecesaria en el organismo.
- Realice una rutina de ejercicios de adelgazar, por medio de la cual incrementará favorablemente la acción de la carnitina, al aumentar la necesidad energética diaria.
- El momento ideal para tomar este suplemento, es según la experiencia personal de muchas personas, entre 40 y 50 minutos antes de realizar la actividad física.
Antes de comenzar a tomar este suplemento, es muy importante que entiendas que… no existen “Píldoras mágicas” o “Quemadores de Grasa” en el mercado que con sólo tomarlas puedas sentarte todo el día en el sofá, y comer todo tipo de comida y aun así perder peso.
Si quiere más información de este o cualquier otro suplemento, no dude en contactar con Pola Nutrición.
FUENTES:
http://www.suplementosysalud.com/
